راه هایی برای فرار از گرفتاری های محیط کار - ایپتن

نحوه درست نشستن روی صندلی در دنیای امروز، به ویژه برای کسانی که ساعت های طولانی پشت میز کار می نشینند، راه گشا خواهد بود.

عناوین مطلب

• 7 عادت مضر در نشستن روی صندلی
  • 1. نشستن به صورت طولانی
  • 2. نشستن در حالت نادرست
  • 3. تکیه ندادن به پشتی صندلی
  • 4. استفاده نکردن از تنظیمات ارتفاع صندلی
  • 5. نشستن با پاهای متقاطع
  • 6. نداشتن وسایل یاریی
  • 7. عدم تغییر موقعیت
  • بعلاوه بخوانید:

بسیاری از ما برای مدت طولانی در موقعیت های نامناسب برای بدن و عضلات و مفاصل آن می نشینیم. این عادت زیان آور می تواند مسائل سلامتی بی شماری به همراه خواهد داشت. با ما در مجله اینترنتی خبرنگاران همراه شوید.

7 عادت مضر در نشستن روی صندلی

عادات نشستن روی صندلی، اغلب در راستای راحتی بیشتر بدن هستند، موقعیت هایی که برعکس نحوه درست نشستن روی صندلی، آسیب هایی جدی و پر هزینه برای شما به همراه خواهند داشت.

1. نشستن به صورت طولانی

نشستن برای مدت طولانی باعث فشار بر روی پشت، گردن و بازوها می گردد و ممکن است باعث درد و اسپاسم در عضلات گردد.

2. نشستن در حالت نادرست

نشستن در حالت نادرست، مانند خم شدن به جلو یا پایین، باعث فشار بر روی عضلات و استخوان ها می گردد و در دراز مدت منجر به مسائل فیزیکی بسیاری خواهد شد.

برای فرا گرفتن نرمش هایی ساده که در طول روز به بدن شما یاریی به سزا خواهند کرد، 5 نرمش ساده که بدن شما را سالم نگه می دارد

را بخوانید.

3. تکیه ندادن به پشتی صندلی

استفاده از پشتی صندلی برای پشت قسمت بالای بدن به شما یاری می نماید تا به خوبی نشسته و فشار روی پشت و گردن را کاهش دهید.

4. استفاده نکردن از تنظیمات ارتفاع صندلی

تنظیم ارتفاع صندلی به شما یاری می نماید تا در راستای میز کار خود قرار گیرید و دست ها و پاها بتوانند در زاویه مناسب باقی بمانند.

5. نشستن با پاهای متقاطع

پا روی پا انداختن پشت میز کار ، باعث فشار بر روی عروق خونی می گردد. ابتدا پای شما خواب می رود. اما در دراز مدت ممکن ا ست به تضعیف عضلات یک سوی لگن منجر گردد.

6. نداشتن وسایل یاریی

استفاده از وسایل پشتیبانی، مانند پشتی صندلی، بالشتک و کفی زیر پا، به شما یاری می نماید تا در حالتی ایده آل پشت میز بنشینید و برای نشستن متحمل تنش و فشاری در عضلات نشوید.

7. عدم تغییر موقعیت

تغییر موقعیت بین نشستن و ایستادن به شما یاری می نماید تا عضلات را به حرکتی حداقلی وا دارید و از تنبلی آن ها جلوگیری کنید.

به طور کلی، برای حفظ سلامتی خود در محل کار بهتر است که به عادت های سالم نشستن توجه کنید. نرمش هایی مناسب محل کار وجود دارند که با انجام آن ها در فواصل زمانی مشخص از وارد شدن آسیب به ارگان های بدن جلوگیری خواهد شد.

پیشنهاد مطالعه: چرا برخی ها همواره دیر می رسند؟ را بخوانید.منبع: پیام دلتا